莫比埃湖畔

原本上個月就應該做肝膽排石了，但三月排不出有空的週日，排石就這樣延後了。四月初我開始覺得疲勞難以恢復，自己覺得肝膽有阻塞的感覺，決定無論如何都要排出時間做一次。
這次我喝下橄欖油+葡萄柚特別覺得噁心，有點想吐，幸好入睡沒有困難。隔天果真排出了結石，數量並不算多，但是有些仍然長達二公分，顏色是翠綠色。
這次執行當天，神清氣爽，整個人很舒服。我發現，當我身體比較乾淨的時候，其實是不會想吃肉的，會想吃素。但當我恢復平日的活動後，營養消耗量大，光吃素又不能滿足我的需求了。我也發現咖啡不能多喝，喝多之後，反而身體會變遲鈍。雖然安得烈莫瑞茲不建議喝茶和咖啡，但在外面交際時很難完全避免，就像酒一樣，偶爾喝喝就可以了。

時間過得很快，距離上次肝膽排石又過了半年。最近我很想做排石，因為自己有阻塞的感覺。雖然事業忙錄，幾乎排不出時間，很難完全按照步驟來做，我還是堅持做到最後。
結果，半夜略有噁心感，胃腸肝藏都有咕嚕感覺。重點是，早上生出一堆綠石頭！而且一整天都陸續排出。
排出的當天下午覺得好累好累，家裏辦生日會，小朋友吵翻了我都照睡，好久沒睡這麼爽了！
這堆石頭排出後，我也要慢慢朝素食方向前進。即使不能吃全素，這可能是減少身體毒素的好辦法！畢竟，現代飲食中要避免毒素，實在是件不可能的任務！早睡早起、減少情緒壓力都不容易做到，定期排石和清淡飲食可以將毒素降到最低，而補充優質的營養素可以提高身體的免疫力。

 
我從陳俊旭出第一本書開始，除了「不生病，食在很簡單」沒買也沒看之外，其他每一本都買來看，可說是忠實讀者。主要是我很認同他融合自然醫學與中醫的觀念，而且他的每一本書都能提供讀者新東西。
「健康，不是數字說了算」這本是2014年六月才上市的新書。在這本書裡，他從健檢出發，提出許多顛覆性的保健觀念。例如，一般人都會聞膽固醇色變，並且認為怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮。但是他說：錯！95%的膽固醇是由體內製造。攝食高膽固醇食物和體內膽固醇含量，兩者之間並沒有直接關聯。現在膽固醇雖普遍被污名化，其實膽固醇是人體必要成分，而且在體內含量不可過低！事實上，膽固醇是無辜的，關鍵在於脂蛋白有沒有氧化！

按理來說，我現在做肝膽排石嫌早了些，應該要等四月底五月初再做，但是由於去年底以來工作量大，身體感覺特別勞累，有種難以消除的疲倦感，所以我先從作息下手，同時決定一定要抽出時間來做肝膽排石，我感覺這是個必要的體內大掃除，而且肝臟給我的感覺也不是那麼OK，該是讓石頭出來的時候了。
我從喝有機蘋果汁的頭一兩天，肚子就咕嚕咕嚕的特別明顯，還會放屁。到了正式執行的前一晚，橄欖油混合葡萄柚汁被結石和毒性推回胃部，讓我有輕微噁心感。這次，我一直到了傍晚才出現「成果」，確實看到了石頭，而且數量不少。我發現排石的時候和大號不同。排石的時候，身體對外開口的地方會因為肝膽結石的毒性而有輕微刺激感，但是一般大號不會。當你做好幾次之後，你會開始發現敷石頭和敷大號之間的差異。（我避免提到讓人會覺得噁心的字樣，希望這樣說大家能接受。）
做完之後整個人覺得輕鬆多了，就像家裡做過一次大掃除的感覺，最近一兩個月困擾我的腰酸毛病也消失了。即使現在使用優質的營養品，我還是會盡量每半年做一次肝膽排石，和營養補充品配合，效果更彰。我也希望漸漸以素食為主，少吃肉類，越吃越健康！

這段期間有點破功。有一天因為必須準備隔天開會，弄到半夜睡覺。這陣子，平均晚了十五分鐘上床。十一點睡覺，我感覺身體能得到充分的休息，十一點半就差了些。雖然總睡眠時數只差了半小時。我先生說，我最近氣色比較好，應該跟睡飽很有關係。
大體而言，我真的感覺到十一點睡和十二點睡的差別：十一點睡是天堂，十二點睡是地獄！尤其是周間，十一點睡覺，我可以睡八個半小時，十二點睡覺只剩七個半。雖然只差了一小時，但是腦筋靈敏度、反應度和心情都差很多！睡不飽的時候明顯比睡飽的時候情緒低落，也比較沒精神，免疫力也會差一些，皮膚看起來比較醜。
想想，我已經至少十年睡眠不足，二十年都在熬夜，真的該改變一下，不然身體總有一天會抗議！
拙琴，21/03/2014

自從經營USANA後，目前正經歷生活上的一些變動。由於同時做兩份工作的關係，每天的行程和待辦事項都是滿檔。上大學之後，我就一直維持十二點睡覺的習慣。上班之後，平常每天都少睡半小時左右，但反正周末可以補眠，所以沒有關係。所以，雖然我知道晚上十點至十一點睡覺是養生必要的條件，但是我還是沒有切身做到。結果，回台灣那兩個禮拜，身體抗議了，於是我終於下定決心，每天十一點睡覺。除了回法國第一天特別累，十點就躺平之外，從星期一到現在，維持四天都十一點睡覺，早上七點左右起床的作息。
發現：
1.有些日子精神不錯，但有些日子還是會很想睡覺--很可能是好轉反應，因為以前欠了太多睡眠債，睡飽了之後反而更想睡。不只一躺平差不多就睡著，中午吃過飯瞇一下也會真的睡著。

 
大家好，久違的玫瑰尺和肝膽結石照片又來囉～～
今年四月底做過肝膽排石後，因為大致清得差不多，決定以後照【神奇的肝膽排石法】所建議的，每半年至八個月做一次。幾個月以來，腰的右下方一直隱隱酸痛，而且有時候在外奔波，並沒有機會好好休息，所以我還滿期待這次的「成果」。

去年十二月做過第十次肝膽排石後，本來今年一月想繼續做的，但不巧著涼便放棄。停了三個月之後，想想現在季節正在變化，再來做做看。題外話，這次去家樂福買蘋果汁，找不到以前同樣玻璃包裝的，現在換成塑膠瓶包裝，價格還比以前貴了好幾歐分。我那天還順便買了一個少用的藥裝通路染髮劑，價格也從八字頭漲道九字頭，令我對物價上漲的幅度印象深刻。
這次喝蘋果汁喝到第五天時，腸道就有明顯臑動感。好像隨時就要解放了，但其實沒有。星期天實際執行的時候，在食物殘渣中看到少許的結石，但數量很少。因為太少了，所以也沒什麼好拍的。雖然我最近超忙，而且說實在是有一點累，但是看樣子肝膽都滿乾淨，我想這幾個月使用的營養素，一定也有一部分影響。這次我還帶小孩去迪士尼逛逛，中間也有去解放，但都不會到忍不住的狀態。
如果是這樣的話，看樣子我下次十月再做，當做身體定期檢查保養就可以了。

上星期買了一盒有機麥片(上圖)配有機豆漿當早餐。第一天下午，不知為何肚子脹氣，一直想要排氣。當天晚上去電影院，我什麼也沒吃，氣撐的肚子挺不舒服。由於我曾經把麥片當午餐，當時也發生了下午脹氣的現象，我懷疑問題出在麥片。隔天早上我又吃了一次同樣的早餐，早上一樣都沒事，到了下午，脹氣的感覺又回來了。這次我確定，我的腸胃不能消化麩質。
但是，很詭異的是，上上星期我吃了這個牌子（下圖）的乾燥水果麥片，卻沒有脹氣的問題。所以我很可能可以消化某些種類的麥片，但無法容忍其他種類的麥片。但是，要分辨哪些麥片能吃，哪些麥片不能吃，實在挺費工的，而且在這過程中，我又要去忍受脹氣問題。所以，最保險的就是從此不碰麥片。奇怪的是，年輕的時候，我並不會對麩質（gluten）過敏，不知為何在三十幾歲後半發生這樣的狀況。

最近作咖啡灌腸，但不是很成功。昨天拿到了【救命聖經。葛森療法】，直接翻閱裡面關於咖啡灌腸的部分，發現這本書裡的咖啡灌腸，和我過去在網路上看到的方 式不同。最大的不同在於，以前我都是保持站立，或一邊坐著一邊按摩肚子。但這本書建議施行灌腸者向右側躺，利用重力讓冠常意深入腸道，並讓灌腸液在體內停 留十二至十五分鐘。
我照做了，發現要忍完這個時間很容易，而且躺在床上可以順便看看書，時間很快就過去了。當我去解放時，哇，成果真是豐碩！整個人覺得很舒服，當晚睡得很香。
雖然飲食中盡量會吃蔬菜，可是有時候就是會有體內廢物清除不乾淨的感覺（感覺體內還有嗯嗯啦！）。所以，我偶爾還是會在有空、需要的時候做做咖啡灌腸。法國的咖啡粉，不管有機無機，售價都在二至四歐元之間（約台幣一百多元），是滿可以接受的價位。
以下是【救命聖經。葛森療法】中關於咖啡灌腸的描述，提供各位參考。這本書寫得很棒，有很多值得參考的資料和觀念。看完後再和大家分享。
拙琴，28/03/2013
以下是網友逐字打出的書中段落：