目前分類:養生保健 (34)

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原本上個月就應該做肝膽排石了,但三月排不出有空的週日,排石就這樣延後了。四月初我開始覺得疲勞難以恢復,自己覺得肝膽有阻塞的感覺,決定無論如何都要排出時間做一次。

這次我喝下橄欖油+葡萄柚特別覺得噁心,有點想吐,幸好入睡沒有困難。隔天果真排出了結石,數量並不算多,但是有些仍然長達二公分,顏色是翠綠色。


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時間過得很快,距離上次肝膽排石又過了半年。最近我很想做排石,因為自己有阻塞的感覺。雖然事業忙錄,幾乎排不出時間,很難完全按照步驟來做,我還是堅持做到最後。

結果,半夜略有噁心感,胃腸肝藏都有咕嚕感覺。重點是,早上生出一堆綠石頭!而且一整天都陸續排出。

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健康不是數字說了算  

我從陳俊旭出第一本書開始,除了「不生病,食在很簡單」沒買也沒看之外,其他每一本都買來看,可說是忠實讀者。主要是我很認同他融合自然醫學與中醫的觀念,而且他的每一本書都能提供讀者新東西。

「健康,不是數字說了算」這本是2014年六月才上市的新書。在這本書裡,他從健檢出發,提出許多顛覆性的保健觀念。例如,一般人都會聞膽固醇色變,並且認為怕膽固醇太高,就要少吃肉、蛋、海鮮。但是他說:錯!95%的膽固醇是由體內製造。攝食高膽固醇食物和體內膽固醇含量,兩者之間並沒有直接關聯。現在膽固醇雖普遍被污名化,其實膽固醇是人體必要成分,而且在體內含量不可過低!事實上,膽固醇是無辜的,關鍵在於脂蛋白有沒有氧化!

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按理來說,我現在做肝膽排石嫌早了些,應該要等四月底五月初再做,但是由於去年底以來工作量大,身體感覺特別勞累,有種難以消除的疲倦感,所以我先從作息下手,同時決定一定要抽出時間來做肝膽排石,我感覺這是個必要的體內大掃除,而且肝臟給我的感覺也不是那麼OK,該是讓石頭出來的時候了。

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這段期間有點破功。有一天因為必須準備隔天開會,弄到半夜睡覺。這陣子,平均晚了十五分鐘上床。十一點睡覺,我感覺身體能得到充分的休息,十一點半就差了些。雖然總睡眠時數只差了半小時。我先生說,我最近氣色比較好,應該跟睡飽很有關係。

大體而言,我真的感覺到十一點睡和十二點睡的差別:十一點睡是天堂,十二點睡是地獄!尤其是周間,十一點睡覺,我可以睡八個半小時,十二點睡覺只剩七個半。雖然只差了一小時,但是腦筋靈敏度、反應度和心情都差很多!睡不飽的時候明顯比睡飽的時候情緒低落,也比較沒精神,免疫力也會差一些,皮膚看起來比較醜。

想想,我已經至少十年睡眠不足,二十年都在熬夜,真的該改變一下,不然身體總有一天會抗議!

拙琴,21/03/2014

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自從經營USANA後,目前正經歷生活上的一些變動。由於同時做兩份工作的關係,每天的行程和待辦事項都是滿檔。上大學之後,我就一直維持十二點睡覺的習慣。上班之後,平常每天都少睡半小時左右,但反正周末可以補眠,所以沒有關係。所以,雖然我知道晚上十點至十一點睡覺是養生必要的條件,但是我還是沒有切身做到。結果,回台灣那兩個禮拜,身體抗議了,於是我終於下定決心,每天十一點睡覺。除了回法國第一天特別累,十點就躺平之外,從星期一到現在,維持四天都十一點睡覺,早上七點左右起床的作息。

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肝膽結石  

大家好,久違的玫瑰尺和肝膽結石照片又來囉~~

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去年十二月做過第十次肝膽排石後,本來今年一月想繼續做的,但不巧著涼便放棄。停了三個月之後,想想現在季節正在變化,再來做做看。題外話,這次去家樂福買蘋果汁,找不到以前同樣玻璃包裝的,現在換成塑膠瓶包裝,價格還比以前貴了好幾歐分。我那天還順便買了一個少用的藥裝通路染髮劑,價格也從八字頭漲道九字頭,令我對物價上漲的幅度印象深刻。

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上星期買了一盒有機麥片(上圖)配有機豆漿當早餐。第一天下午,不知為何肚子脹氣,一直想要排氣。當天晚上去電影院,我什麼也沒吃,氣撐的肚子挺不舒服。由於我曾經把麥片當午餐,當時也發生了下午脹氣的現象,我懷疑問題出在麥片。隔天早上我又吃了一次同樣的早餐,早上一樣都沒事,到了下午,脹氣的感覺又回來了。這次我確定,我的腸胃不能消化麩質。

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最近作咖啡灌腸,但不是很成功。昨天拿到了【救命聖經。葛森療法】,直接翻閱裡面關於咖啡灌腸的部分,發現這本書裡的咖啡灌腸,和我過去在網路上看到的方 式不同。最大的不同在於,以前我都是保持站立,或一邊坐著一邊按摩肚子。但這本書建議施行灌腸者向右側躺,利用重力讓冠常意深入腸道,並讓灌腸液在體內停 留十二至十五分鐘。

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 Bosch 

上個月,我們家的飛利浦濃縮咖啡機,才用了一年多就掛了,結果室友買了較便宜的咖啡壺代替。濃縮咖啡機一次頂多煮兩小杯,比較適合我家,咖啡壺其實適合多人一起飲用。雖然我現在也會跟著喝一點,但那一點我們也喝不完。

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這次肝膽排石除了前一天太興奮睡不著之外,一切進行的很順利。早上喝過第一杯瀉鹽水之後,很快就跑廁所,也有看到石頭。這次的石頭比上次更小、更少;身體一直清除到傍晚為止。

這次的石頭因為取樣困難,所以沒有照片。

看樣子清除可以告一段落,下次明年六月或十二月再做就可以啦!

拙琴,09/12/2012

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不安全的蔬菜水果

農藥

法國電視經常出現一個政府推動的公益廣告,宣導「每日五份蔬果」對健康的好處。

但是食用現代化農業生產出的蔬果,我們究竟是吃進健康,還是吃進眾所週知的致癌毒藥(殺蟲劑、除草劑、著色劑)?

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Toxic  

畜牧業與農業工業化的嚴重後果

雷蒙覺得這個發現,還不能全面解釋肥胖的源頭。他進一步探究我們所食用的肉類與蔬菜水果,並調查飼養牲畜與種植蔬果的方式,調查的結果,是我認為全書中最怵目驚心的部分,尤其是牛隻飼養的段落。畜牧業工業化,將牲畜圈養在窄小的環境中,這樣狹窄的環境會對動物造成心理壓力,讓他們互相攻擊。為了避免牠們死亡,農人未經麻醉就鋸掉牛羊的角、割下豬的尖牙、鋸斷雞喙。牠們甚至把豬尾巴也剪斷,因為他們發現豬在狹窄不能轉身的豬圈裡,會想要去咬前方同伴的尾巴!

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《毒》是一本高潮迭起的調查書,讀來有如偵探小說。威廉‧雷蒙(William Reymond)是旅居美國達拉斯(Dallas)的法國記者,著作豐富,寫過有關於名人如甘迺迪、瑪麗蓮夢露的傳記,也針對現代食品工業如可口可樂做過深入調查。這本《毒》是2007年出的,裡面所陳述的內容,從二十世紀上半葉一直延續到現在。這本書出的時候,幾乎沒有看到媒體報導,一直到無意間買下來讀,查詢相關資料時,才發現這是一本暢銷書(所以才會出口袋版),暢銷到作者後來又寫了一本毒食》(Toxic Food)。

作者陳述他寫作的起點,是因為初到美國時,對眾多過胖人士的身影感到驚異。原本他一直認為這是美國特有現象,但是有一次他回到巴黎,卻看到一個年約四十來歲的女士。他立刻覺得很眼熟;不是因為女士的長相,而是因為女士龐大的身形,就像他在美國超市和麥當勞停車場看到的女性一樣。為了一探虛實,作者假裝觀光客向女士問路,女士的巴黎口音證實了她是本地人。

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排石 排石    

這次肝膽排石,我乖乖的按照步驟執行。由於星期五晚上很累,早早入睡,星期六早早起床,所以星期六晚上十點睡覺時,我入睡時毫無困難。入睡時,肚子一直咕嚕咕嚕的,一直到星期天晚上都還咕嚕咕嚕的。星期日早上六點多,睡到自然醒。這次喝瀉鹽水沒有任何噁心感,實際執行當日,第一泡就展現成果。

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從小到大,我很少看醫生,來法國之後也一樣。除了生產前後常常做檢查之外,幾乎不看醫生。我在法國十幾年,只做了一次婦產科定期檢查,但是我很不喜歡赤裸裸坐在檢查檯上,給那位冷冰冰女醫師檢查的感覺,而且她也沒有辦法根治一些困擾我多時的婦科小毛病。我想也不是只有她不能,應該是其他西醫也不能,因為我以前就試圖用西藥治療這個毛病,但是他們給的都是類似的藥,都沒有辦法根治。如果要看醫生,我個人比較認同中醫,但是在法國看中醫並不容易,藥材來源恐怕也不太可靠。

我跟西醫不對盤的歷史十分悠久。曾經有幾次為了感冒去看西醫,他們給的藥都是外面藥局自己可以買到,只是自己買健保不給付罷了。那些藥在我身上是沒有作用的,它們可以讓我覺得好一點,可是同時也讓我昏昏沉沉,無法專心做事,但是感冒的症狀一直都在。如果我不吃藥,讓感冒自己好,我一樣也是會昏昏沉沉沉無法專心做事。既然效果一樣那我吃藥幹嘛?針對咳嗽,西藥藥廠應付的辦法是咳嗽糖漿,分乾咳和濕咳兩種。但如果我不是輕微咳嗽,而是真的咳到氣管深處的話,無論是乾咳糖漿或濕咳糖漿都沒有用,我就是會咳很久。所以多年來每次遇到感冒我要不依照東方的方式喝薑湯配黑糖蜂蜜檸檬水要不就是照法國的方法煮尤佳利葉(沒錯,就是無尾熊吃的那鍋法國藥房和傳統草藥店有賣)配蜂蜜當茶喝。個人覺得薑湯比尤佳利葉效果更顯著。

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肝膽結石

肝膽排石  

美麗的玫瑰尺又出現了~

因為上次提前做肝膽排石,這一次我便稍微延後一些以調回原來的節奏。另外一個原因是我這次咳嗽又拖了一段時間。咳嗽的這段期間,感覺有很多痰累積在支氣管的深處,一直想排出來,所以就經常咳,對我而言這是身體在排毒,只是它需要的時間比較長。身體並不會不舒服,也沒有和月經撞期(中醫認為在經期感冒對身體很不好),除了咳也沒有別的症狀,只是咳的動作不斷干擾我正在做的事情,因此我這陣子PO的文都很短,也沒有辦法去電影院或在家看長片,所以也沒有電影文。

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因為上次執行得不恰當,這次我刻意提前一星期進行肝膽排石,大致遵照書上寫的時間做。

昨天晚上九點半之後跑了四次廁所,因而延後了喝橄欖油混合物的時間。昨天午睡後有點頭痛,有點疲倦,所以這次很稀奇的,晚上十點多就睡著了。

可是,

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跟一起做肝膽排石的伙伴談起最近肝膽排石的成果,不約而同發現因本身分享而實際去做的人不多。像室友,雖然認識他超過十年,十幾年來他經常有排便不順的現象,最近臉上也冒出肝斑,但是看我做覺得很麻煩,就是不想嘗試肝膽排石或灌腸。跟爸媽和妹妹談起,一樣不感興趣。有的人光聽到這些跟排泄有關的名詞就覺得噁心,就更不用談了。

就我本人而言,進行肝膽排石之前,身體並沒有太大毛病,維持的還算不錯,只是從上大學之後就一直有青春痘的問題,並且偶爾會因為辦公室久坐的生活形態,而有輕微便秘和腰酸背痛的困擾。開始做肝膽排石之後,這些問題慢慢減輕了,而且整個人神清氣爽起來。以前如果我不擦寶拉的痘痘乳液,就會很快冒出一堆新的大小痘痘。現在即使我不塗,雖然還是會長一些,但比起以前真是好太多了。自從開始做排石之後,我在幾個月內穩定減少二公斤。我以前超級喜歡吃零食,開始做之後,對花花綠綠加工品的食慾變小了,現在雖然還是會吃,但沒有以前那麼強的饞勁。

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