莫比埃湖畔

原本上個月就應該做肝膽排石了，但三月排不出有空的週日，排石就這樣延後了。四月初我開始覺得疲勞難以恢復，自己覺得肝膽有阻塞的感覺，決定無論如何都要排出時間做一次。

這次我喝下橄欖油+葡萄柚特別覺得噁心，有點想吐，幸好入睡沒有困難。隔天果真排出了結石，數量並不算多，但是有些仍然長達二公分，顏色是翠綠色。

時間過得很快，距離上次肝膽排石又過了半年。最近我很想做排石，因為自己有阻塞的感覺。雖然事業忙錄，幾乎排不出時間，很難完全按照步驟來做，我還是堅持做到最後。

結果，半夜略有噁心感，胃腸肝藏都有咕嚕感覺。重點是，早上生出一堆綠石頭！而且一整天都陸續排出。

我從陳俊旭出第一本書開始，除了「不生病，食在很簡單」沒買也沒看之外，其他每一本都買來看，可說是忠實讀者。主要是我很認同他融合自然醫學與中醫的觀念，而且他的每一本書都能提供讀者新東西。

「健康，不是數字說了算」這本是2014年六月才上市的新書。在這本書裡，他從健檢出發，提出許多顛覆性的保健觀念。例如，一般人都會聞膽固醇色變，並且認為怕膽固醇太高，就要少吃肉、蛋、海鮮。但是他說：錯！95%的膽固醇是由體內製造。攝食高膽固醇食物和體內膽固醇含量，兩者之間並沒有直接關聯。現在膽固醇雖普遍被污名化，其實膽固醇是人體必要成分，而且在體內含量不可過低！事實上，膽固醇是無辜的，關鍵在於脂蛋白有沒有氧化！

按理來說，我現在做肝膽排石嫌早了些，應該要等四月底五月初再做，但是由於去年底以來工作量大，身體感覺特別勞累，有種難以消除的疲倦感，所以我先從作息下手，同時決定一定要抽出時間來做肝膽排石，我感覺這是個必要的體內大掃除，而且肝臟給我的感覺也不是那麼OK，該是讓石頭出來的時候了。

這段期間有點破功。有一天因為必須準備隔天開會，弄到半夜睡覺。這陣子，平均晚了十五分鐘上床。十一點睡覺，我感覺身體能得到充分的休息，十一點半就差了些。雖然總睡眠時數只差了半小時。我先生說，我最近氣色比較好，應該跟睡飽很有關係。

大體而言，我真的感覺到十一點睡和十二點睡的差別：十一點睡是天堂，十二點睡是地獄！尤其是周間，十一點睡覺，我可以睡八個半小時，十二點睡覺只剩七個半。雖然只差了一小時，但是腦筋靈敏度、反應度和心情都差很多！睡不飽的時候明顯比睡飽的時候情緒低落，也比較沒精神，免疫力也會差一些，皮膚看起來比較醜。

想想，我已經至少十年睡眠不足，二十年都在熬夜，真的該改變一下，不然身體總有一天會抗議！

拙琴，21/03/2014

自從經營USANA後，目前正經歷生活上的一些變動。由於同時做兩份工作的關係，每天的行程和待辦事項都是滿檔。上大學之後，我就一直維持十二點睡覺的習慣。上班之後，平常每天都少睡半小時左右，但反正周末可以補眠，所以沒有關係。所以，雖然我知道晚上十點至十一點睡覺是養生必要的條件，但是我還是沒有切身做到。結果，回台灣那兩個禮拜，身體抗議了，於是我終於下定決心，每天十一點睡覺。除了回法國第一天特別累，十點就躺平之外，從星期一到現在，維持四天都十一點睡覺，早上七點左右起床的作息。

大家好，久違的玫瑰尺和肝膽結石照片又來囉～～

去年十二月做過第十次肝膽排石後，本來今年一月想繼續做的，但不巧著涼便放棄。停了三個月之後，想想現在季節正在變化，再來做做看。題外話，這次去家樂福買蘋果汁，找不到以前同樣玻璃包裝的，現在換成塑膠瓶包裝，價格還比以前貴了好幾歐分。我那天還順便買了一個少用的藥裝通路染髮劑，價格也從八字頭漲道九字頭，令我對物價上漲的幅度印象深刻。

上星期買了一盒有機麥片(上圖)配有機豆漿當早餐。第一天下午，不知為何肚子脹氣，一直想要排氣。當天晚上去電影院，我什麼也沒吃，氣撐的肚子挺不舒服。由於我曾經把麥片當午餐，當時也發生了下午脹氣的現象，我懷疑問題出在麥片。隔天早上我又吃了一次同樣的早餐，早上一樣都沒事，到了下午，脹氣的感覺又回來了。這次我確定，我的腸胃不能消化麩質。

最近作咖啡灌腸，但不是很成功。昨天拿到了【救命聖經。葛森療法】，直接翻閱裡面關於咖啡灌腸的部分，發現這本書裡的咖啡灌腸，和我過去在網路上看到的方 式不同。最大的不同在於，以前我都是保持站立，或一邊坐著一邊按摩肚子。但這本書建議施行灌腸者向右側躺，利用重力讓冠常意深入腸道，並讓灌腸液在體內停 留十二至十五分鐘。

上個月，我們家的飛利浦濃縮咖啡機，才用了一年多就掛了，結果室友買了較便宜的咖啡壺代替。濃縮咖啡機一次頂多煮兩小杯，比較適合我家，咖啡壺其實適合多人一起飲用。雖然我現在也會跟著喝一點，但那一點我們也喝不完。

這次肝膽排石除了前一天太興奮睡不著之外，一切進行的很順利。早上喝過第一杯瀉鹽水之後，很快就跑廁所，也有看到石頭。這次的石頭比上次更小、更少；身體一直清除到傍晚為止。

這次的石頭因為取樣困難，所以沒有照片。

看樣子清除可以告一段落，下次明年六月或十二月再做就可以啦！

拙琴，09/12/2012

不安全的蔬菜水果

農藥

法國電視經常出現一個政府推動的公益廣告，宣導「每日五份蔬果」對健康的好處。

但是食用現代化農業生產出的蔬果，我們究竟是吃進健康，還是吃進眾所週知的致癌毒藥（殺蟲劑、除草劑、著色劑）？

畜牧業與農業工業化的嚴重後果

雷蒙覺得這個發現，還不能全面解釋肥胖的源頭。他進一步探究我們所食用的肉類與蔬菜水果，並調查飼養牲畜與種植蔬果的方式，調查的結果，是我認為全書中最怵目驚心的部分，尤其是牛隻飼養的段落。畜牧業工業化，將牲畜圈養在窄小的環境中，這樣狹窄的環境會對動物造成心理壓力，讓他們互相攻擊。為了避免牠們死亡，農人未經麻醉就鋸掉牛羊的角、割下豬的尖牙、鋸斷雞喙。牠們甚至把豬尾巴也剪斷，因為他們發現豬在狹窄不能轉身的豬圈裡，會想要去咬前方同伴的尾巴！

《毒》是一本高潮迭起的調查書，讀來有如偵探小說。威廉‧雷蒙（William Reymond）是旅居美國達拉斯（Dallas）的法國記者，著作豐富，寫過有關於名人如甘迺迪、瑪麗蓮夢露的傳記，也針對現代食品工業如可口可樂做過深入調查。這本《毒》是2007年出的，裡面所陳述的內容，從二十世紀上半葉一直延續到現在。這本書出的時候，幾乎沒有看到媒體報導，一直到無意間買下來讀，查詢相關資料時，才發現這是一本暢銷書（所以才會出口袋版），暢銷到作者後來又寫了一本《毒食》（Toxic Food）。

作者陳述他寫作的起點，是因為初到美國時，對眾多過胖人士的身影感到驚異。原本他一直認為這是美國特有現象，但是有一次他回到巴黎，卻看到一個年約四十來歲的女士。他立刻覺得很眼熟；不是因為女士的長相，而是因為女士龐大的身形，就像他在美國超市和麥當勞停車場看到的女性一樣。為了一探虛實，作者假裝觀光客向女士問路，女士的巴黎口音證實了她是本地人。

這次肝膽排石，我乖乖的按照步驟執行。由於星期五晚上很累，早早入睡，星期六早早起床，所以星期六晚上十點睡覺時，我入睡時毫無困難。入睡時，肚子一直咕嚕咕嚕的，一直到星期天晚上都還咕嚕咕嚕的。星期日早上六點多，睡到自然醒。這次喝瀉鹽水沒有任何噁心感，實際執行當日，第一泡就展現成果。

從小到大，我很少看醫生，來法國之後也一樣。除了生產前後常常做檢查之外，幾乎不看醫生。我在法國十幾年，只做了一次婦產科定期檢查，但是我很不喜歡赤裸裸坐在檢查檯上，給那位冷冰冰女醫師檢查的感覺，而且她也沒有辦法根治一些困擾我多時的婦科小毛病。我想也不是只有她不能，應該是其他西醫也不能，因為我以前就試圖用西藥治療這個毛病，但是他們給的都是類似的藥，都沒有辦法根治。如果要看醫生，我個人比較認同中醫，但是在法國看中醫並不容易，藥材來源恐怕也不太可靠。

我跟西醫不對盤的歷史十分悠久。曾經有幾次為了感冒去看西醫，他們給的藥都是外面藥局自己可以買到，只是自己買健保不給付罷了。那些藥在我身上是沒有作用的，它們可以讓我覺得好一點，可是同時也讓我昏昏沉沉，無法專心做事，但是感冒的症狀一直都在。如果我不吃藥，讓感冒自己好，我一樣也是會昏昏沉沉沉，無法專心做事。既然效果一樣，那我吃藥幹嘛？針對咳嗽，西藥藥廠應付的辦法是咳嗽糖漿，分乾咳和濕咳兩種。但如果我不是輕微咳嗽，而是真的咳到氣管深處的話，無論是乾咳糖漿或濕咳糖漿都沒有用，我就是會咳很久。所以多年來每次遇到感冒，我要不依照東方的方式喝薑湯配黑糖，蜂蜜檸檬水，要不就是照法國的方法煮尤佳利葉（沒錯,就是無尾熊吃的那鍋，法國藥房和傳統草藥店有賣）配蜂蜜當茶喝。個人覺得薑湯比尤佳利葉效果更顯著。

美麗的玫瑰尺又出現了～

因為上次提前做肝膽排石，這一次我便稍微延後一些以調回原來的節奏。另外一個原因是我這次咳嗽又拖了一段時間。咳嗽的這段期間，感覺有很多痰累積在支氣管的深處，一直想排出來，所以就經常咳，對我而言這是身體在排毒，只是它需要的時間比較長。身體並不會不舒服，也沒有和月經撞期（中醫認為在經期感冒對身體很不好），除了咳也沒有別的症狀，只是咳的動作不斷干擾我正在做的事情，因此我這陣子PO的文都很短，也沒有辦法去電影院或在家看長片，所以也沒有電影文。

因為上次執行得不恰當，這次我刻意提前一星期進行肝膽排石，大致遵照書上寫的時間做。

昨天晚上九點半之後跑了四次廁所，因而延後了喝橄欖油混合物的時間。昨天午睡後有點頭痛，有點疲倦，所以這次很稀奇的，晚上十點多就睡著了。

可是，

跟一起做肝膽排石的伙伴談起最近肝膽排石的成果，不約而同發現因本身分享而實際去做的人不多。像室友，雖然認識他超過十年，十幾年來他經常有排便不順的現象，最近臉上也冒出肝斑，但是看我做覺得很麻煩，就是不想嘗試肝膽排石或灌腸。跟爸媽和妹妹談起，一樣不感興趣。有的人光聽到這些跟排泄有關的名詞就覺得噁心，就更不用談了。

就我本人而言，進行肝膽排石之前，身體並沒有太大毛病，維持的還算不錯，只是從上大學之後就一直有青春痘的問題，並且偶爾會因為辦公室久坐的生活形態，而有輕微便秘和腰酸背痛的困擾。開始做肝膽排石之後，這些問題慢慢減輕了，而且整個人神清氣爽起來。以前如果我不擦寶拉的痘痘乳液，就會很快冒出一堆新的大小痘痘。現在即使我不塗，雖然還是會長一些，但比起以前真是好太多了。自從開始做排石之後，我在幾個月內穩定減少二公斤。我以前超級喜歡吃零食，開始做之後，對花花綠綠加工品的食慾變小了，現在雖然還是會吃，但沒有以前那麼強的饞勁。